Ejercicios rotura de minisco

Rotura de Minisco - ejercicios de rehabilitación

Introducción

Una rotura de menisco es una lesión común de la rodilla. Qué tan bien se cicatrizará la rodilla y si se necesitará cirugía dependerá en gran medida de la gravedad de la rotura. Trabaje con su médico para planificar un programa de rehabilitación que le ayude a recuperar la mayor fuerza y flexibilidad posibles en la rodilla. Su programa de rehabilitación probablemente incluirá terapia física y ejercicios en el hogar.

Los ejercicios que podrían prescribirse para la rehabilitación se enumeran en este artículo. Trabaje con su médico y fisioterapeuta para diseñar un programa que lo ayude a alcanzar sus objetivos de rehabilitación.

_ Un programa coordinado de terapia física y ejercicios en el hogar puede avanzar en la curación de su rodilla y ayudarlo a regresar a las actividades deseadas,

_ Desarrollar fuerza y flexibilidad en la rodilla y las piernas puede ayudar a prevenir la futura degeneración de la rodilla.

¿Cómo hago ejercicio para sanar mi menisco?

Para la mayoría de las roturas, algunos ejercicios simples pueden ayudar a mantener la fuerza muscular en la parte frontal del muslo (cuádriceps), la parte posterior del muslo (isquiotibiales), la pantorrilla y la cadera. Todas estas áreas son importantes para su función general de la pierna, mientras que la rodilla se cura después de una lesión o después de la cirugía. Los ejercicios solo deben realizarse siguiendo el consejo de su médico y/o fisioterapeuta y solo si siente muy poco o ningún dolor mientras los hace en casa.

La siguiente lista contiene ejercicios específicos con imágenes e instrucciones.

1.- Conjunto Quads

Le ayudan a desarrollar y mantener la fuerza en los músculos de la parte superior del muslo. Con esta acción, está "ajustando" estos músculos cuádriceps manteniéndolos apretados. Haga de 8 a 12 repeticiones varias veces durante el día.

Siéntese en el piso con la pierna lesionada estirada frente a usted.

Aprieta los músculos de la parte superior del muslo presionando la parte posterior de la rodilla hacia el piso. Sostenga por alrededor de 6 segundos, luego descanse hasta 10 segundos.

Si siente molestias debajo de la rótula, intente colocar un pequeño rollo de toalla debajo de su rodilla durante este ejercicio.

2.- Levantamiento de pierna recta al frente

Estos aumentos de pierna recta le ayudan a fortalecer los músculos en la parte superior del muslo y alrededor de la cadera. Haz de 8 a 12 repeticiones.

Acuéstese sobre su espalda con su buena rodilla doblada para que su pie descanse en el piso. Su pierna lesionada debe ser recta. (Durante este ejercicio, la parte baja de la espalda debe tener una curva normal. Su espalda tiene una curva normal si puede deslizar la mano plana entre el piso y la parte baja de la espalda, con la palma tocando el piso y la espalda tocando la parte posterior de tu mano.)

_ Aprieta los músculos del muslo de la pierna lesionada presionando la parte posterior de la rodilla hacia el piso. Mantenga la rodilla recta.

_ Manteniendo los músculos de los muslos apretados, levante la pierna lesionada de manera que su talón esté aproximadamente a 12 pulgadas (30 cm) del piso. Sostenga por 5 segundos, luego baje lentamente.

3.- Levantamiento de pierna recta hacia atras

Estos aumentos de pierna recta le ayudan a fortalecer los músculos de las nalgas y la parte posterior del muslo. Haz de 8 a 12 repeticiones.

_ Acuéstese sobre su estómago y levante la pierna recta detrás de usted (hacia el techo).

_ Levante los dedos del pie a unos 6 pulg. (15 cm) del suelo, manténgalos presionados durante 5 segundos y luego baje lentamente.

4.- Conjunto de isquiotibiales 

El objetivo es fortalecen los músculos en la parte posterior del muslo. Haz de 8 a 12 repeticiones.

Acuéstese sobre su estómago con las rodillas rectas. Si la rótula es incómoda, enrolle una toallita y colóquela debajo de la pierna justo arriba de la rótula.

_ Levante el pie de su pierna lesionada doblando la rodilla para que pueda llevar el pie hacia las nalgas. Si le duele este movimiento, inténtelo sin doblar la rodilla tanto como para evitar cualquier movimiento doloroso.

_ También puede agregar un brazalete a su tobillo [no más de 5 lb (2 kg)], o usar latas de sopa en una bolsa de plástico con las presillas alrededor de su tobillo. Con el peso, no tiene que levantar la pierna más de 12 pulgadas (30 cm) para obtener un entrenamiento de los músculos isquiotibiales.

5.- Talón levantado.

Los aumentos del talón fortalecen los músculos de la pantorrilla. Haga de 8 a 12 repeticiones varias veces durante el día.

Párese con los pies separados unos centímetros, con las manos ligeramente apoyadas en un mostrador o una silla frente a usted.

Lentamente levante los talones del piso mientras mantiene las rodillas rectas. Mantenga por unos 6 segundos, luego baje lentamente los talones al piso.

6.- Puente de empuje de talón

El ejercicio de puentear el talón trabaja los isquiotibiales y los músculos alrededor de la parte inferior del cuerpo y las caderas. Haz de 8 a 12 repeticiones. No continúe con este ejercicio si le causa dolor.

_ Acuéstese de espaldas con ambas rodillas dobladas y los tobillos doblados, de modo que solo sus talones se claven en el suelo. En este punto, tus rodillas deben doblarse alrededor de 90 grados.

_ Aprieta los músculos de tu vientre tirando de tu ombligo hacia tu columna vertebral. Luego empuja los talones en el piso, aprieta las nalgas y levanta las caderas del suelo hasta que tus hombros, caderas y rodillas estén en línea recta.

_ Mantenga unos 6 segundos mientras continúa respirando normalmente, y luego baje lentamente las caderas al suelo y descanse durante 10 segundos.

7.- Curvas de rodillas de poca profundidad

Las flexiones de rodillas poco profundas aumentan la fuerza en los músculos de la parte superior del muslo. Este ejercicio solo debe hacerse si tiene un dolor muy mínimo; si no tiene clic, bloqueo o ceder en la rodilla lesionada; y si no duele mientras estás haciendo 8 a 12 repeticiones.

_ Párese con las manos ligeramente apoyadas en un mostrador o una silla frente a usted con los pies separados al ancho de los hombros.

_ Lentamente flexione las rodillas para que se acueste como si fuera a sentarse en una silla.

_ Asegúrate de que tus rodillas no vayan delante de tus dedos.

_ Baje aproximadamente 6 pulgadas (15 cm). Tus talones deben permanecer en el suelo.

_ Levántese lentamente a una posición de pie.

Terapias Alternativas recomendadas:
Dentro del proceso de recuperación de su salud, podemos emplear las siguientes terapias alternativas:

• Atención con ajuste quiropráctico,
• Masaje corporal completo,
• Acupuntura,
• Reflexología podal,
• Terapia Neural.
• Un programa de ejercicio activo,
• Psicoterapia,
• Terapia de modificación de comportamiento,
• Terapia física en rehabilitación,
• Programa de suplementos naturales (minerales, oligoelementos, vitaminas).

Estas terapia están disponibles en nuestro Centro de atención en Terapias Alternativa y Fisioterapia.

Desea más información he aquí como localizarme:
Vía Email: infomedinat@gmail.com

Por teléfono/whatsapp: (504) 9551-5729  (se atiende solo en San Pedro Sula, Honduras, C.A.)

Si solo desea hacer una consulta puede hacerla vía whatsapp, en la brevedad posible le estaremos contestando de 24 a 48 horas hábiles. Visitarnos en nuestra clínica, para ayudarle en su programa terapéutico de salud. O bien comprar algunos de los productos aquí presentados.
Puede también llenar nuestro formulario de contactos que esta localizado al inicio del blog en la pestaña contácteme.

También puede visitar nuestro Blog Natural Sano y Joven, aquí encontrará información de tratamientos naturales para diversas enfermedades.

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Puncion seca y sus beneficios

Punción seca y sus beneficios terapéuticos

La punción seca es una técnica que está ganando reconocimiento rápidamente dentro del mundo de la fisioterapia, con muchos profesionales en todas partes del mundo entrenados en el uso de agujas de acupuntura para ayudar con el dolor y la rehabilitación de sus clientes/pacientes.

En este artículo del blog quise contestar a preguntas comunes sobre punción seca, tal como:
1. ¿Qué es la punción seca?
2. ¿Cuál es la diferencia entre la acupuntura y la punción seca?
3. ¿Cómo funciona la acupuntura con punción seca?
4. ¿Qué sentiré durante mi sesión de punción seca?
5. ¿Es segura la punción seca?
6. ¿Dónde encaja la punción seca en mi plan de rehabilitación?

1. ¿Qué es la punción seca?

La punción seca, denominada a veces "acupuntura clínica u occidental", es un método invasivo mediante el cual se introducen agujas de filamento sólido (acupuntura) en la piel y los tejidos inferiores, con el término "agujereando en seco" acuñado para diferenciarlo de "inyección de agujas" donde se inyecta algo en el tejido con una jeringa hiperdérmica.

La punción seca es un procedimiento único destinado específicamente a restablecer la función de los músculos, con énfasis en mejorar la cicatrización y restaurar la función normal del tejido. Esto es importante ya que la actividad continuada con una función muscular deficiente puede conducir a un mayor daño tisular y un aumento del dolor. La punción seca no pretende reemplazar los procedimientos médicos convencionales, como la fisioterapia o la cirugía. Sin embargo, cuando se combina con las opciones convencionales de tratamiento, la punción seca puede ser un método influyente para acelerar la reducción del dolor, la curación y la restauración de la función normal del tejido.

2. ¿Cuál es la diferencia entre la acupuntura y la punción seca?

Hay similitudes entre la punción seca y la acupuntura y las agujas utilizadas son idénticos. Generalmente la punción seca se basa en los principios anatómicos y neurofisiológicos occidentales, que no deben confundirse con la técnica de la medicina tradicional china (MTC) de la acupuntura.

MTC se basa en el uso de "pulsos", "recubrimientos" y "meridianos" (o canales) derivados de la antigua filosofía y cultura china, con agujas de acupuntura tradicionales insertadas en puntos de acupuntura definidos, destinadas a desbloquear los meridianos energéticos y ayudar a crear equilibrio dentro de los cuerpos sistemas. Los defensores de la acupuntura tradicional promover su uso para el tratamiento de una serie de problemas físicos y psicológicos.

3. ¿Cómo funciona la acupuntura con punción seca?

Como mencioné anteriormente, los mecanismos exactos de la punción seca son complejos y no se conocen completamente. Sin embargo, hay evidencias científicas que van en crecimiento apoyando el efecto positivo de inserción de una aguja en las comunicaciones eléctricas y químicas que tienen lugar en nuestro sistema nervioso. Estos incluyen la inhibición de la transmisión de señales de dolor en nuestra médula espinal y el aumento de la liberación de nuestro propio dolor aliviar los productos químicos dentro de nuestro cerebro.

La punción seca utiliza una aguja de filamento muy fina y sólida para causar una pequeña lesión o lesión en el tejido al entrar en el cuerpo. La diminuta aguja induce señales de lesión que el cerebro usa para iniciar una secuencia de eventos para reemplazar o reparar el tejido dañado con tejido nuevo y sano.

4. ¿Qué sentiré durante mi sesión de punción en seca?

Generalmente, la inserción de la aguja no se siente; la respuesta de contracción local o contracción súbita leve del músculo puede provocar una respuesta de dolor muy breve. Esto se ha descrito como una descarga eléctrica o una sensación de cólicos. Una respuesta terapéutica se produce con la respuestas de contracción local y que es una buena y deseable reacción.

Durante el tratamiento, y dependiendo de la técnica de punción seca utilizadas, los pacientes comúnmente experimentan pesadez en las extremidades o una agradable sensación o relajación. Siguiendo esta técnica, algunos dolores musculares pueden sentirse hasta 24-48 horas. La aplicación de calor o hielo dependiendo del sitio de la aguja y beber un montón de líquidos por lo general reduce el dolor.

5. ¿Es segura la punción seca?

La punción de agujas es un tratamiento muy seguro. Se debe estar entrenado en el uso de una técnica "limpia", y solo se usan agujas estériles de un solo uso y de un solo uso. Las agujas son muy finas (.16-.30mm), y muy raramente ocurre sangrado o magulladuras en el sitio de la inserción.

Muchos clientes informan de algún dolor en el área tratada y la zona de referencia que dura de unas pocas horas a dos días. Los efectos secundarios son muy raros, pero cuando ocurren, el más frecuente y el más grave es el de un neumotórax.

6. ¿Dónde encaja la punción seca en mi plan de rehabilitación?

Punción seca es la modalidad de elección cuando se trata de tratar lesiones agudas, espasmos musculares o desequilibrios de los patrones musculares. Es muy común iniciar la punción seca al comienzo de su programa de tratamiento para romper el ciclo del dolor. Una vez que se consigue, se introducen otras opciones de tratamiento.

Típicamente, toma varias visitas para que una reacción positiva ocurra, pues la punción seca está mirando para causar cambios mecánicos y bioquímicos sin ningunos medios farmacológicos. Por lo tanto, estamos buscando una respuesta acumulativa para alcanzar un cierto umbral después de lo cual el ciclo del dolor desaparece.

Mientras que la punción seca puede ser muy útil para aliviar el dolor, no necesariamente se ocupa de la fuente del dolor. Por ejemplo, alguien con osteoartritis avanzada de la cadera o la rodilla puede tener dolor muscular secundario asociado como los músculos compensan para evitar el movimiento relacionado con el dolor. La punción seca puede ser valiosa para aliviar el dolor, pero no revertirá las alteraciones osteoartríticas en la cadera que son la fuente del dolor muscular.

Los beneficios de la punción seca con frecuencia incluyen más que sólo el alivio de una condición en particular. Muchas personas encuentran que también puede conducir a un aumento de los niveles de energía, mejor apetito y sueño, así como una mayor sensación de bienestar general.

En conclusión: Sin embargo, la punción seca y la acupuntura utilizan la misma herramienta; un filamento de punción sólido.

¿Quién puede beneficiarse de la punción seca?
Casi cualquiera experimenta una variedad de problemas de dolor, pero no se limitado a:

• Lesiones agudas / crónicas,
• Dolores de cabeza,
• Dolor de espalda,
• Tendinitis,
• Espasmos musculares,
• Ciática,
• Dolor de cadera / rodilla,
• Tensión muscular,
• Fibromialgia,
• Codo de tenista / golfista,
• Lesiones por uso excesivo.

Daremos más información sobre la punción seca, consejos y tip´s que pueden ayudar a recuperarse de una lesión en particular. Visítenos pronto.

Terapias Alternativas recomendadas:
Dentro del proceso de recuperación de su salud, podemos emplear las siguientes terapias alternativas:

• Atención con ajuste quiropráctico,
• Masaje corporal completo,
• Acupuntura,
• Reflexología podal,
• Terapia Neural.
• Un programa de ejercicio activo,
• Psicoterapia,
• Terapia de modificación de comportamiento,
• Terapia física en rehabilitación,
• Programa de suplementos naturales (minerales, oligoelementos, vitaminas).

Estas terapia están disponibles en nuestro Centro de atención en Terapias Alternativa y Fisioterapia.

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Vía Email: infomedinat@gmail.com

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Beneficios de los pilates en la fisioterapia

Los beneficios de los pilates en la fisioterapia.

Los beneficios de los Pilates son de gran alcance, pero al igual que cualquier otro sistema, los resultados que puede obtener dependerán de una serie de factores personales. Debe considerar cuáles son sus objetivos específicos, como si está entrenando para un deporte específico, buscando la pérdida de peso, un medio para controlar el dolor y / o recuperar el movimiento completo después de una lesión.

Beneficios de los pilates en clases dirigidas por un Fisioterapeuta

Un fisioterapeuta evalúa, trata y prescribe los ejercicios terapéuticos para una gran variedad de condiciones de dolor y disfunción del movimiento. Se ofrece el mayor nivel de atención y conciencia de necesidad para cada participante. Al recibir instrucciones de un fisioterapeuta, puede estar seguro de que su instructor comprende las patologías de la columna vertebral, la biomecánica y los principios seguros de la rehabilitación. Esta es la clave para entender la diferencia entre el tipo de servicio que ofrece un fisioterapeuta y el que puede recibir en una clase de Pilates de tipo "fitness general".

Si usted visita una clínica de fisioterapia, comprenderá por qué los ejercicios específicos casi siempre se prescriben como parte de un programa de tratamiento del dolor o rehabilitación del movimiento. Para muchos de pacientes, las clases de Pilates son un proceso de rehabilitación en curso. Se prescribe una clase para principiantes para aquellos que son nuevos en Pilates y tal vez tengan menos confianza en el ejercicio debido al dolor o la disfunción posterior a la lesión. A medida que la capacidad y la confianza se desarrollan, los pacientes pasan a niveles más avanzados de Pilates a través de nuevas clases de básico, Intermedio y Avanzado, donde su clase habitual de Pilates se vuelve fundamental para mantener un cuerpo sin dolor, más fuerte y más ágil.

Los pilates son mejor aprovechados en pequeño grupo.

Otro beneficio de los pilates es buscar una clase de pilates con un máximo de 5 participantes, esto permite al fisioterapeuta ofrecer un mayor nivel de atención a cada participante. El éxito del sistema Pilates (como en el caso de casi cualquier tipo de entrenamiento) depende en gran medida de realizar cada movimiento correctamente para que los músculos correctos se activen y, por lo tanto, se acondicionen como se pretendía.
Es posible que desee fortalecer los músculos de su estómago, pero termina entrenando su cuerpo para activar algunos grupos de músculos abdominales, mientras que descuida otros. Es probable que desarrolle fuerza en un área pero nunca logre la estabilidad correcta del núcleo. La misma situación se aplica a los movimientos alrededor de la pelvis necesarios para mantener una posición espinal neutral. Puede aprender / adoptar patrones de movimiento incorrectos que con el tiempo provocan desequilibrios musculares y posibles riesgos de lesiones en el futuro. 

Los pilates incluyen un enfoque equilibrado.

Consideremos los ejercicios abdominales como parte de la estabilidad central. Uno de los beneficios significativos de los pilates es la variedad de ejercicios abdominales disponibles en la rutina, desafiando y acondicionando todos los músculos centrales a través de las diferentes secuencias de movimiento. Tal variedad y estructura ofrece un potencial óptimo para desarrollar fuerza y estabilidad equilibradas.

Todos los movimientos se originan en nuestro tronco, estabilizados por nuestra musculatura central (a veces denominados estabilizadores locales. Los abdominales desempeñan un papel fundamental en proporcionar esta estabilidad que incluye varios músculos, principalmente el oblicuo interno, el transverso del abdomen, el pliegue multidimensional, el suelo pélvico y músculos glúteos.

El escenario de entrenamiento ideal es donde estos grupos musculares pueden acondicionarse sin causar un exceso de carga y tensión en la columna lumbar, como se pretende a través del sistema de los pilates. Un fisioterapeuta puede permitirse el lujo de ofrecer atención individual en clases grupales más pequeñas le ofrece una oportunidad mucho mayor de realizar estos movimientos correctamente.

Su necesidad u objetivo influye en los beneficios que busca en los Pilates

Todos tenemos nuestras necesidades y objetivos individuales que afectan nuestros niveles de compromiso y tal vez también nuestra sensibilidad a la técnica adecuada. Si está buscando una clase general de ejercicios para mantenerse en forma y no tiene un objetivo o necesidad específico, que le ofrezca una forma de retroalimentación o medición de su éxito, entonces una clase grupal grande puede ser divertida y valiosa a pesar del alto riesgo de fallar al realizar el movimiento según lo previsto al no poder recibir atención individual.

Si, por otro lado, tiene un deseo específico de reducir los dolores y molestias, por ejemplo, entonces tienes una razón muy real y motivante para 'hacerlo' bien. Los dolores diarios sufridos como resultado de afecciones como la fibromialgia, la artritis o lesiones menores afectan negativamente a la calidad de vida en general. Estos síntomas pueden ser un medio muy efectivo para medir el éxito o el fracaso de sus esfuerzos en los pilates. Algunas personas notan las diferencias positivas casi inmediatamente después de comenzar un programa de pilates, mientras que otras requieren las primeras 6-8 semanas para que el proceso de acondicionamiento tenga un efecto notable.

Conclusión

Una clase de ejercicios, limitada a 5 participantes, basada en el potente sistema Pilates y dirigida por un fisioterapueta, le ofrece el mayor potencial para moverse correctamente y obtener los beneficios más óptimos para su salud.

Resumen de los importantes beneficios de los pilates guiado por un fisioterapeuta:
•    Dirigido por un conocedor del cuerpo humano y procesos de lesiones,
•    Las clases en grupos pequeños ofrecen una mayor atención individual,
•    Mayor posibilidad de obtener los máximos beneficios potenciales,
•    Recuperar el movimiento perdido de la lesión anterior,
•    Reduce dolores en enfermedades graves y leves,
•    Ayuda a prevenir futuras lesiones.



Terapias Alternativas recomendadas:
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Una mala postura provoca enfermedades

¿Sabia usted que una mala postura puede provocar una enfermedad?

¿Cuáles son los síntomas de mala postura?

Una vida de mala postura dará lugar a una progresión de los síntomas, tales como:

• Tus músculos tienen que trabajar duro para sostenerte. Simplemente moviéndose desecha una gran cantidad de energía y por lo que puede sentirse agotado todo el tiempo,
• Músculos tensos y doloridos en el cuello, la espalda, los brazos y las piernas. Cuando la mala postura no se trata puede haber un cambio en sus músculos y ligamentos y puede tener una sensación de rigidez, estrecha y dolorosa. Más del 80% de los problemas de cuello y espalda son el resultado de los estrechos músculos provocados por años de mala postura,
• Rigidez articular y dolor. La mala postura aumenta el riesgo de artritis por desgaste, o lo que comúnmente se llama osteoartritis degenerativa,
• Función deficiente de los órganos. El redondeo de los hombros agita el corazón y los pulmones y dificulta la respiración eficiente. La flacidez de los órganos abdominales puede reducir las funciones sanas de la digestión y de la eliminación.

¿Cómo se evalúa la mala postura?

En su primera cita será evaluado por un fisioterapeuta para entender sus síntomas, historial médico y evaluar su postura. Esto se realiza mediante análisis postural y rayos X, así como un examen físico. El análisis de rayos X nos permite confirmar la magnitud del problema y crear un programa individualizado de atención. Sus resultados y sumado a esto la recomendación del fisioterapeuta se basan en mediciones detalladas de las curvas en su columna vertebral que se comparan con las expectativas normales y saludables. También coincidiremos esos resultados con sus características de estilo de vida actuales.

Después de la evaluación inicial por un fisioterapeuta revisará todos los datos sobre su columna vertebral. Esto incluirá los resultados del examen físico, la evaluación postural y cualquier radiografía tomada. Obtendrá los datos sobre su cuerpo y cómo podemos trabajar juntos para mejorar su postura y su salud. Las recomendaciones serán hechas por un fisioterapeuta sobre su salud y postura espinal actuales.

¿Cómo puede la atención fisioterapeutica corregir su postura?

Restaurar la postura correcta es el núcleo de nuestro tratamiento fisioterapéutico. Ellos son expertos en corrección de postura! Después de un análisis científico de su postura y la curvatura de su columna vertebral, un plan de tratamiento se desarrolla, basado en sus déficits, para restaurar la alineación adecuada, aliviar el dolor y mejorar la función. Durante el tratamiento postural correctivo se enfoca en restaurar el movimiento y la alineación normal a la columna vertebral, permitiendo que el cuerpo comience el proceso de curación.

El fisioterapeuta recomienda mejoras más permanentes en la alineación y la estructura de la columna a través de una combinación de estrategias, mencionaremos algunas:

• Ajustes quiroprácticos para alinear y restaurar el movimiento de la columna vertebral,

• Programas únicos de ejercicios especializado personalizados - diseñados para ayudar a remodelar su columna vertebral,

• Ejercicios de rehabilitación postural,

• Tracción conocida como "Spinal Remodeling",   

• Estilo de vida diseñado para ayudar a prevenir más daño a la columna vertebral y el sistema nervioso.

¿Cuáles son los signos de mala postura?
Hay claros indicadores de mala postura que examinamos durante su primera cita.
Cuando se examina desde atrás, usted puede tener:
• Un oído más bajo que el otro,
• Cabeza girada a derecha o izquierda,
• Hombros más altos en un lado,
• Espina curvada al costado,
• Una cadera más alta que la otra,
• Pies girados hacia adentro o hacia afuera.

Cuando se examina desde un lado, su:
• La cabeza se sienta hacia adelante,
• La curva de la espalda superior es plana,
• Hombros redondeados,
• El estómago sobresale,
• La parte inferior de la espalda es demasiado curva.

¿Qué es la hipercifosis?   Lordosis
Hyperkyphosis es una curvatura excesiva en la columna torácica (espalda media), que generalmente aumenta con la edad y afecta a 20-40% de los adultos mayores. Es una de las deformidades espinales más comunes que vemos en la clínica. Si usted tiene esta postura malsana usted está en riesgo de problemas crónicos tales como:

• Mayor frecuencia de dolor,
• Problemas de cadera y rodilla,
• Función respiratoria deficiente,
• Cambios de humor,
• Morbilidad (enfermedad) y mortalidad (muerte).

¿Qué causa la mala postura?

La mala postura es causada por una combinación de factores que pueden incluir:
• Uso de la tecnología: ipads, juegos de computadora y teléfonos inteligentes,
• Estructura espinal deficiente,
• Accidentes y lesiones,
• Poca ayuda para dormir (colchón y almohada),
• Peso excesivo,
• Dificultades visuales o emocionales,
• Problemas en los pies o zapatos inadecuados,
• Músculos débiles o desequilibrio muscular,
• Estar de pie sin cuidado, sentarse o dormir,
• Auto-imagen negativa,
• Estrés ocupacional,
• Espacio de trabajo mal diseñado.

En el próximo post estaremos dando consejos y tip´s de como corregir la mala postura. Visitenos prontamente e informese de como ayudarse así mismo y tener una mejor calidad de vida.

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La fisioterapia en la vida cotidiana

Los beneficios de la fisioterapia en la vida cotidiana.

Muchas personas consideran que adoptar un medio de vida saludable, se considera una buena forma de vida. Se dice que la fisioterapia es importante en este aspecto. La fisioterapia ayuda a las personas con situaciones en las que su movimiento y sus funciones son vulnerables debido al proceso de envejecimiento, lesiones o infección por una enfermedad. Este método de curación utiliza métodos no quirúrgicos en el tratamiento y / o el manejo de numerosas y condiciones físicas tales como accidentes cerebro vasculares, dolores de espalda, trastornos cardíacos, asma y condiciones de vida.

La fisioterapia tiene una larga trayectoria y su avance al día presente debe mucho a la investigación basada en la práctica. "La fisioterapia ofrece tratamiento integral y centrado en el paciente y la gestión de una amplia gama de condiciones. Aborda los aspectos de salud y bienestar de un individuo".

Entre los beneficios de la fisioterapia podemos mencionar una mejor movilidad de las articulaciones, mejor sueño y calidad de vida enriquecida. También previene condiciones relacionadas con el estilo de vida tales como apoplejía, presión arterial alta a través de ejercicios físicos y la educación de vida saludable.

Con cada profesión de salud, los efectos secundarios están obligados a surgir tal vez, de vez en cuando, dependiendo de la persona que está siendo tratada para una condición en particular. "Las técnicas y las modalidades del tratamiento de la fisioterapia son generalmente muy seguras con poco a los efectos secundarios inexistentes. Todas las modalidades de tratamiento utilizadas (al menos por un fisioterapeuta cualificado) están bien basadas en evidencias (investigadas) con resultados conocidos. Sin embargo, debido a la naturaleza y / o la administración de ciertas modalidades de tratamiento algunos efectos secundarios pueden ser experimentados por los pacientes ".

Los efectos secundarios pueden aumentar o exacerbar los síntomas, quemaduras mínimas en la piel y reacciones alérgicas. Los efectos secundarios pueden ser evitados si y cuando la consciencia se pone en efecto.

Los métodos universalmente practicados (eléctricos) incluyen estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS), ultrasonido terapéutico y terapia interferencial. Las técnicas de fisioterapia comprenden técnicas prácticas de fisioterapia (que pueden ser un masaje o movilización articular), neurodinámica, ejercicios terapéuticos, acupuntura y punción seca, fisioterapia deportiva y masaje terapéutico.

"La terapia manual es un grupo de técnicas utilizadas en fisioterapia para el tratamiento y manejo de pacientes con problemas principalmente musculoesqueléticos".

Ejemplos de terapia manual implican movilización articular, manipulación espinal, técnicas de tracción y masaje terapéutico.

"Un fisioterapeuta decide sobre la técnica de terapia manual para ejecutar sobre la base de la evaluación y la naturaleza de la condición bajo tratamiento".

La duración de una sesión de fisioterapia depende de la configuración de la fisioterapia. Por ejemplo, en un departamento de consulta externa o clínica privada, dura unos 30 minutos.

"Con el estilo de vida actual y las tendencias, la fisioterapia se considera esencial. Si uno trabaja en una oficina o es un atleta, la visita a un fisioterapeuta está predestinada. Los beneficiarios varían de los niños con parálisis cerebral, problemas de desarrollo temprano, atletas (lesiones deportivas), problemas de estilo de vida / enfermedades (accidente cerebrovascular, dolor de espalda) e incluso los pacientes en la Unidad de Cuidados Intensivos (UCI).

10 razones por las que la terapia física es beneficiosa

La terapia física ayuda a las personas de todas las edades que tienen condiciones médicas, enfermedades o lesiones que limitan su capacidad regular de moverse y funcionar.

Un programa personalizado de fisioterapia puede ayudar a las personas a volver a su nivel anterior de funcionamiento, y alentar las actividades y los cambios de estilo de vida que pueden ayudar a prevenir más lesiones y mejorar la salud general y el bienestar. Los médicos de atención primaria a menudo remiten a los pacientes a la terapia física en el primer signo de un problema, ya que se considera un enfoque conservador para la gestión de los problemas. ¿Se pregunta qué hace la terapia física tan importante? Aquí hay 10 formas en que puede beneficiarle:

    Reducir o eliminar el dolor. Ejercicios terapéuticos y técnicas de terapia manual como la movilización de tejidos blandos y articulares o tratamientos como ultrasonido, grabación o estimulación eléctrica pueden ayudar a aliviar el dolor y restaurar la función muscular y articular para reducir el dolor. Tales terapias también pueden evitar que el dolor regrese.

    
    Evite la cirugía. Si la terapia física ayuda a eliminar el dolor o sanar de una lesión, la cirugía puede no ser necesaria. E incluso si se requiere cirugía, usted puede beneficiarse de la terapia física previa a la cirugía. Si va a una cirugía más fuerte y en mejor forma, se recuperará más rápido después en muchos casos. Además, al evitar la cirugía, los costos de atención médica se reducen.
    

    Mejorar la movilidad. Si tiene problemas para pararse, caminar o moverse, sin importar su edad, la terapia física puede ayudar. Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento ayudan a restaurar su habilidad para moverse. Los fisioterapeutas pueden encajar adecuadamente a los individuos con un bastón, muletas o cualquier otro dispositivo de ayuda, o evaluar la prescripción ortótica. Mediante la personalización de un plan de atención individual, cualquier actividad que es importante para la vida de un individuo se puede practicar y adaptar para garantizar el máximo rendimiento y seguridad.

    

    Recuperar de un golpe. Es común perder algún grado de función y movimiento después del accidente cerebrovascular. La terapia física ayuda a fortalecer las partes debilitadas del cuerpo y mejorar la marcha y el equilibrio. Los fisioterapeutas también pueden mejorar la capacidad de los pacientes con ictus de trasladarse y moverse en la cama para que puedan ser más independientes en el hogar y reducir su carga de cuidados para ir al baño, vestirse y otras actividades de la vida diaria.

    

    Recuperar o prevenir una lesión deportiva. Los fisioterapeutas entienden cómo los diferentes deportes pueden aumentar su riesgo de tipos específicos de lesiones (como fracturas por estrés para corredores de distancia). Pueden diseñar programas apropiados de recuperación o prevención para que usted pueda asegurar un retorno seguro a su deporte.

    

    Mejore su equilibrio y evite caídas. Cuando usted comienza la terapia física, usted será examinado por el riesgo de caídas. Si usted está en alto riesgo de caídas, los terapeutas proporcionarán ejercicios que con seguridad y cuidadosamente desafiar su equilibrio como una forma de imitar situaciones de la vida real. Los terapeutas también le ayudan con ejercicios para mejorar la coordinación y los dispositivos de ayuda para ayudar con caminar más seguro. Cuando el problema del equilibrio es causado por un problema en el sistema vestibular, los fisioterapeutas pueden realizar maniobras específicas que pueden restaurar rápidamente el funcionamiento vestibular adecuado y reducir y eliminar los síntomas de vértigo o vértigo.

    

    Controlar la diabetes y las afecciones vasculares. Como parte de un plan general de control de la diabetes, el ejercicio puede ayudar a controlar eficazmente el azúcar en la sangre. Además, las personas con diabetes pueden tener problemas con la sensibilidad en los pies y las piernas. Los fisioterapeutas pueden ayudar a proveer y educar a estos pacientes sobre el cuidado apropiado de los pies para evitar más problemas en el camino.

    

    Gestionar ediciones relacionadas con la edad. A medida que los individuos envejecen, pueden desarrollar artritis u osteoporosis o necesitan un reemplazo articular. Los fisioterapeutas son expertos en ayudar a los pacientes a recuperarse del reemplazo articular y manejar las condiciones artríticas u osteoporóticas de manera conservadora.

    Controlar la enfermedad cardíaca y pulmonar. Mientras que los pacientes pueden completar la rehabilitación cardíaca después de un ataque al corazón o procedimiento, también puede recibir terapia física si su funcionamiento diario se ve afectado. Para problemas pulmonares, la terapia física puede mejorar la calidad de vida mediante ejercicios de fortalecimiento, acondicionamiento y respiración, y ayudar a los pacientes a limpiar el líquido en los pulmones.

    Gestionar la Salud de la Mujer y otras condiciones. Las mujeres tienen problemas específicos de salud, como el embarazo y el cuidado postparto. Los fisioterapeutas pueden ofrecer una gestión especializada de los problemas relacionados con la salud de la mujer. Además, puede proporcionar tratamiento especializado para: Incontinencia intestinal, cáncer de mama, estreñimiento, fibromialgia, linfedema, salud pélvica, dolor pélvico e incontinencia urinaria.

Si tiene preguntas sobre cómo la terapia física puede ayudarle a usted o alguien que le preocupa, no dude en preguntarle a su proveedor de atención médica o al fisioterapeuta local para obtener información.



Terapias Alternativas recomendadas:
Dentro del proceso de recuperación de su salud, podemos emplear las siguientes terapias alternativas:

• Atención con ajuste quiropráctico,
• Masaje corporal completo,
• Acupuntura,
• Reflexología podal,
• Terapia Neural.
• Un programa de ejercicio activo,
• Psicoterapia,
• Terapia de modificación de comportamiento,
• Terapia física en rehabilitación,
• Programa de suplementos naturales (minerales, oligoelementos, vitaminas).

Estas terapia están disponibles en nuestro Centro de atención en Terapias Alternativa y Fisioterapia.

Desea más información he aquí como localizarme:
Vía Email: infomedinat@gmail.com

Por teléfono/whatsapp: (504) 9551-5729  (se atiende solo en San Pedro Sula, Honduras, C.A.)

Si solo desea hacer una consulta puede hacerla vía whatsapp, en la brevedad posible le estaremos contestando de 24 a 48 horas hábiles. Visitarnos en nuestra clínica, para ayudarle en su programa terapéutico de salud. O bien comprar algunos de los productos aquí presentados.
Puede también llenar nuestro formulario de contactos que esta localizado al inicio del blog en la pestaña contácteme.

También puede visitar nuestro Blog Natural Sano y Joven, aquí encontrará información de tratamientos naturales para diversas enfermedades.

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Hombro Congelado Consejos y Tips

Hombro Congelado Consejos y Tip´s

Cuando escuchamos sobre el dolor en el hombro, a veces puede caer en términos demasiado generales. Afortunadamente, los tratamientos fisioterapéuticos están ayudando a prácticamente cualquier tipo de dolor en el hombro. Si nunca ha experimentado un hombro congelado, entonces considérese afortunado.

El Proceso de un Hombro Congelado.

Típicamente, la capsulitis adhesiva comenzará como un dolor consistente en su hombro. Especialmente si usted acaba de recuperarse de un procedimiento cerca del área o tuvo una mastectomía, podría ser un candidato para esta condición. A medida que el dolor empeora, el hombro eventualmente se bloquea. Incluso si el dolor disminuye, no podrá usar el brazo porque el tejido del hombro y la cápsula articular quedarán pegados.

Puede ser un síntoma asustadizo que puede lanzar en un pánico acerca de lo que está pasando. En algunos casos, el hombro congelado se descongela por sí mismo y le devuelve a la normalidad. Aunque no siempre es así.

Evitar las cosas que le dañan.

Tomar medicamentos para el dolor es siempre una muleta que muchos médicos utilizan sin pensar en los peligros para la salud y la posible adicción. Del mismo modo, el uso de inyecciones de cortisona para ayudar a tratar el dolor en el hombro también puede tener efectos secundarios importantes, incluyendo el deterioro del cartílago, así como la destrucción de hueso en la zona cercana.

Si bien la cirugía podría ser necesaria si su condición de hombro no puede ser corregido, ¿por qué no tratar el tratamiento fisioterapéutico en primer lugar? Mediante el uso del proceso de manipulación, las articulaciones rígidas se pueden aflojar y hacer sentirse mejor. Esto también implica el empleo de técnicas de masaje de tejidos blandos y ejercicios cuidadosos del brazo.

Demos un paso más adelante y hablemos del diagnóstico del hombro congelado. ¿Cómo se determina?

Diagnosticar el hombro congelado es un proceso de eliminación: el médico debe descartar condiciones que causen síntomas similares, como un desgarro del manguito rotador. Un diagnóstico requiere una entrevista con el paciente y un examen físico, y también puede incluir imágenes médicas, como una radiografía, y pruebas de laboratorio.

Entrevista al paciente. El médico puede preguntar acerca de lo siguiente:

• Tipo de síntomas y el impacto que los síntomas tienen en las tareas cotidianas,
• Grado de dolor,
• Si el dolor afecta o no al sueño,
• Problemas de salud o lesiones adicionales,
• Medicamentos que se están tomando,
• Tratamiento previo para esta condición,
• Movimientos o tratamientos que enseñan o agravan el dolor.

El paciente debe informarle al médico acerca de cualquier cirugía de hombro anterior, porque la cirugía en el hombro puede causar rigidez en los hombros.

Examen físico. Después de la entrevista con el paciente, el médico llevará a cabo un examen físico que puede incluir:

• Moviendo el hombro en múltiples direcciones para probar si hay o no movimiento, y para ver si el dolor se obtiene con estos movimientos,
• Aplicar fuerza en el hombro para determinar áreas dolorosas,
• Comparación del "rango de movimiento pasivo" del hombro (cuando una fuerza externa -normalmente otra persona- mueve el hombro del paciente) a "rango de movimiento activo" (cuando el paciente mueve su propio hombro). La rotación externa limitada (que llega hacia atrás con el codo doblado a 90 grados y se mantiene cerca del cuerpo) es una de las características de un hombro congelado.

Las personas con hombro congelado se verán restringidas con rangos de movimiento activos y pasivos.
El médico también notará cualquier hinchazón o moretones. La disminución del tono muscular también puede ser evidente, ya que los músculos pueden deteriorarse por falta de uso.

Imágenes medicas. Un médico puede ordenar:

Rayos X del hombro para identificar cualquier problema relacionado con los huesos, como espuelas óseas.
La resonancia magnética (MRI) para identificar cualquier daño a los tejidos blandos, como un desgarro del manguito rotador. Mientras que una resonancia magnética puede potencialmente mostrar inflamación, no puede diagnosticar definitivamente el hombro congelado.

Estas imágenes se utilizan para verificar y descartar otros problemas, tales como dislocación del hombro, fragmento de hueso suelto, osteoartritis o tumores óseos.

Pruebas de laboratorio. En algunos casos, los análisis de sangre también son parte del proceso de diagnóstico. Estas pruebas se pueden ejecutar para detectar:

• Diabetes, porque las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de desarrollar hombro congelado.
• Polimialgia reumática, una condición inflamatoria que causa rigidez y molestias musculares. Si no se trata, las personas con polimialgia reumática pueden desarrollar hombro congelado.
• Tumores en el hombro que pueden limitar el movimiento y causar dolor en el hombro. Los tumores en el hombro son raros.

En algunos casos, el diagnóstico se demora porque los síntomas del hombro congelados pueden superponerse con otros problemas del hombro.

En el siguiente post estaremos enseñando algunos ejercicios básicos para inicar el proceso de recuperación del hombro, sin duda lo veremos seguido visitando este blog de su intéres.Un saludos cordial.


Terapias Alternativas recomendadas:
Dentro del proceso de recuperación de su salud, podemos emplear las siguientes terapias alternativas:

• Atención con ajuste quiropráctico,
• Masaje corporal completo,
• Acupuntura,
• Reflexología podal,
• Terapia Neural.
• Un programa de ejercicio activo,
• Psicoterapia,
• Terapia de modificación de comportamiento,
• Terapia física en rehabilitación,
• Programa de suplementos naturales (minerales, oligoelementos, vitaminas).

Estas terapia están disponibles en nuestro Centro de atención en Terapias Alternativa y Fisioterapia.

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Suelo Pelvico Como ayudarlo

¿Qué es el Suelo Pélvico? ¿Como ayudarlo a recuperarse?

El suelo pélvico es una red de músculos, ligamentos y tejidos que actúan como una hamaca para ofrecer soporte a los órganos pélvicos: el útero, la vagina, la vejiga, la uretra y el recto. Si los músculos se debilitan o los ligamentos o tejidos se distienden o lesionan, los órganos pélvicos o el intestino delgado pueden sufrir un descenso y protruir en la vagina. Si el trastorno es grave, los órganos pueden sobresalir del todo por la abertura de la vagina al exterior del cuerpo.

Las causas comunes de un suelo pélvico debilitado incluyen el parto, la obesidad y el esfuerzo asociado de estreñimiento crónico. Los ejercicios del suelo pélvico están diseñados para mejorar el tono muscular y evitar la necesidad de cirugía correctiva.

En la foto de portada de esta entrada esta el diagrama que muestra los órganos pélvicos y los músculos del suelo pélvico en las mujeres (derecha) y los hombres (izquierda). 

Los músculos del suelo pélvico se extienden como un trampolín muscular desde el coxis (cóccix) hasta el hueso púbico (de adelante hacia atrás) y de un hueso sentado al otro hueso sentado (lado a lado). Estos músculos son normalmente firmes y gruesos.

Imagine los músculos del suelo pélvico como un mini-trampolín redondo hecho de músculo firme. Al igual que un trampolín, el suelo pélvico es capaz de moverse hacia abajo y hacia arriba. La vejiga, el útero (para las mujeres) y el intestino se encuentran en la capa muscular del piso pélvico.

Hay dos pasos en los hombres (la uretra y el ano) y tres pasajes en las mujeres (la uretra, la vagina y el ano). Los músculos del suelo pélvico normalmente se enrollan firmemente alrededor de estos agujeros para ayudar a mantener los pasajes cerrados. También hay un músculo circular adicional alrededor del ano (el esfínter anal) y alrededor de la uretra (el esfínter uretral).

Aunque el suelo pélvico está oculto de la vista, puede ser controlado conscientemente y por lo tanto entrenado, al igual que nuestro brazo, pierna o músculos abdominales.

¿Qué hacen los músculos del suelo pélvico?

Los músculos del suelo pélvico proporcionan apoyo a los órganos que se encuentran sobre él. Los esfínteres nos dan un control consciente de la vejiga y el intestino para que podamos controlar la liberación de orina, heces y flatulencia (gases) y permitirnos retrasar el vaciado hasta que sea conveniente. Cuando los músculos del suelo pélvico se contraen, los órganos internos se levantan y los esfínteres aprietan las aberturas de la vagina, el ano y la uretra. La relajación del suelo pélvico permite el paso de orina y heces.

Los músculos del suelo pélvico también son importantes para la función sexual en hombres y mujeres. En los hombres, es importante para la función eréctil y la eyaculación. En las mujeres, las contracciones voluntarias (exprimir) del suelo pélvico contribuyen a la sensación sexual y la excitación.

Los músculos del suelo pélvico en las mujeres también proporcionan apoyo para el bebé durante el embarazo y ayudan en el proceso de parto. Los músculos del suelo pélvico trabajan con los músculos abdominales y de espalda para estabilizar y apoyar la columna vertebral.

¿Qué puede hacer que estos músculos suelten?

• Embarazo y parto para mujeres,
• Estiramiento en el inodoro,
• Tos crónica,
• Levantamiento pesado,
• Ejercicio de alto impacto,
• Los Años o envejecimiento,
• Obesidad.

Lo primero que debe hacer es averiguar qué músculos necesita entrenar. Es muy importante identificar correctamente los músculos del suelo pélvico antes de pasar a un programa regular de ejercicios musculares en el suelo pélvico.

¿Porqué debo hacer entrenamiento muscular en el suelo pélvico?
Las mujeres de todas las edades necesitan tener fuertes músculos del suelo pélvico. Los músculos del suelo pélvico pueden ser debilitados por:

No mantenerlos activos;

• Estar embarazada y tener bebés;
• Estreñimiento;
• Tener sobrepeso;
• Levantamiento pesado;
• Tos que se prolonga durante mucho tiempo (como la tos del fumador, la bronquitis o el asma); y
• Haciéndose mayor o envejecer.

Las mujeres con incontinencia de esfuerzo - es decir, las mujeres que se mojan al toser, estornudar o son activas - encontrarán que el entrenamiento del músculo del suelo pélvico puede ayudar a superar este problema. Para las mujeres embarazadas, el entrenamiento del músculo del suelo pélvico ayudará al cuerpo a sobrellevar el peso creciente del bebé. Los músculos saludables antes de que el bebé nazca se repararán más fácilmente después del parto.

Después del nacimiento de su bebé, usted debe comenzar el entrenamiento del músculo del suelo pélvico tan pronto como pueda. Siempre trate de "ajustar" los músculos del suelo pélvico (apretar y mantener) cada vez antes de toser, estornudar o levantar al bebé. Esto se llama tener "la habilidad". A medida que las mujeres envejecen, los músculos del psuelo pélvico necesitan permanecer fuertes porque los cambios hormonales después de la menopausia pueden afectar el control de la vejiga. Además de esto, los músculos del suelo pélvico cambian y pueden debilitarse. Un plan de entrenamiento muscular del psuelo pélvico puede ayudar a disminuir los efectos de la menopausia sobre el apoyo pélvico y el control de la vejiga.

El entrenamiento del músculo del suelo pélvico también puede ayudar a las mujeres que tienen la necesidad urgente de orinar con más frecuencia (llamada incontinencia de urgencia).

¿Dónde están mis músculos del suelo pélvico?

Lo primero que debes hacer es descubrir qué músculos necesitas entrenar.

Sentarse o acostarse con los músculos de los muslos, las nalgas y el estómago relajado.

Apriete el anillo del músculo alrededor del paso trasero como si usted está intentando parar el viento que pasa. Ahora relaje este músculo. Aprieta y suelta un par de veces hasta que estés seguro de haber encontrado los músculos correctos. Trate de no apretar las nalgas.

Cuando se sienta en el inodoro para vaciar la vejiga, trate de detener la corriente de orina, y luego empezar de nuevo. Haga esto para saber qué músculos son los correctos para usar - pero sólo una vez a la semana. Es posible que su vejiga no se vacíe de la manera que debería si detiene y comienza a emitir más frecuentemente.

Si no siente un "estiramiento" distintos de los músculos del suelo pélvico, o si no puede retrasar su flujo de orina como se menciono anteriormente, pida ayuda a su médico, fisioterapeuta o enfermera de continencia. Ellos le ayudarán a que sus músculos del suelo pélvico funcionen bien. Las mujeres con músculos del suelo pélvico muy débiles pueden beneficiarse del entrenamiento muscular del suelo pélvico.

En la próxima entrada daremos a conocer los ejercicios basicos para iniciar a trabajar el suelo pelvico, de esta forma poder mejorar su calidad de vida pelvica.

Terapias Alternativas recomendadas:
Dentro del proceso de recuperación de su salud, podemos emplear las siguientes terapias alternativas:

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• Acupuntura,
• Reflexología podal,
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• Terapia física en rehabilitación,
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Estas terapia están disponibles en nuestro Centro de atención en Terapias Alternativa y Fisioterapia.

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